Vẻ ngoài trẻ trung và quyến rũ của nữ diễn viên Tần Lam đã khiến nhiều người ngạc nhiên khi biết rằng cô đã bước qua tuổi 45. Cô chia sẻ những bí quyết để duy trì vẻ ngoài trẻ trung và quyến rũ bao gồm không ăn kiêng, đặt mục tiêu cân nặng và bổ sung đủ protein và chất béo tốt. Ngoài ra, cô cũng hạn chế tập những bài tập đổ nhiều mồ hôi. Khám phá những bí quyết này để có một lối sống lành mạnh và vẻ ngoài hấp dẫn.
Không ăn kiêng
( Nguồn: eva.vn )
Mặc dù nhiều người tỏ ra ngạc nhiên, nhưng Tần Lam không ăn kiêng để duy trì vóc dáng mơ ước. Thay vào đó, cô tập trung vào chế độ ăn uống hợp lý. Cô cho rằng việc ăn kiêng sẽ khiến phụ nữ nhanh già hơn. Thay vào đó, cô tin rằng cơ thể cần được cung cấp đủ dinh dưỡng để duy trì sức khỏe và ngoại hình tốt.
( Nguồn: eva.vn )
Tần Lam khuyên rằng chúng ta nên tập trung vào việc ăn một chế độ ăn uống hợp lý, bao gồm đủ chất dinh dưỡng và cân bằng giữa các nhóm thực phẩm. Điều này giúp duy trì cân nặng và sức khỏe tốt hơn là chỉ tập trung vào việc kiêng khem.
Đặt mục tiêu theo từng giai đoạn
( Nguồn: eva.vn )
Đặt mục tiêu và lập kế hoạch là một phần quan trọng trong việc duy trì cân nặng và vóc dáng. Tần Lam cho biết cô luôn đặt ra mục tiêu cụ thể cho bản thân và thực hiện từng giai đoạn. Điều này giúp cô có cái nhìn rõ ràng về tình trạng cơ thể và đưa ra các biện pháp phù hợp để duy trì cân nặng và vóc dáng.
( Nguồn: eva.vn )
Việc đặt mục tiêu theo từng giai đoạn giúp phụ nữ áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp với thể trạng. Nếu chúng ta không có mục tiêu cụ thể, rất dễ bị lạc hướng và không thể duy trì được sự cân bằng trong lối sống.
Bổ sung đủ protein và chất béo tốt
( Nguồn: eva.vn )
Tần Lam bổ sung đủ protein và chất béo tốt từ cá hồi và hạt chia. Cá hồi chứa rất nhiều protein và axit béo omega-3, là những chất dinh dưỡng quan trọng giúp duy trì sức khỏe và vóc dáng. Cá hồi cũng dễ chế biến và có thể là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày.
Hạt chia cũng là một nguồn cung cấp protein và chất béo tốt. Chúng cung cấp cảm giác no lâu hơn và giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Bổ sung đủ protein và chất béo tốt từ cá hồi và hạt chia giúp duy trì cân nặng và vóc dáng tốt hơn.
Hạn chế tập những bài tập đổ nhiều mồ hôi
Lý do tại sao Tần Lam hạn chế tập những bài tập đổ nhiều mồ hôi và lựa chọn đi bộ thay thế
Tần Lam không tập những bài tập đổ nhiều mồ hôi và thay vào đó, cô chọn đi bộ. Cô cho rằng việc tập những bài tập đổ nhiều mồ hôi không mang lại hiệu quả lâu dài và có thể gây mất nước cơ thể. Điều này có thể làm da bị nhăn nheo và gây lão hóa sớm.
Thay vào đó, Tần Lam thường đi bộ với độ cao của máy chạy bộ nằm ngang với độ cao của một con dốc leo núi. Điều này giúp cô không bị quá căng thẳng nhưng vẫn có thể đạt được hiệu quả của việc tập luyện. Việc lựa chọn đi bộ thay vì tập những bài tập đổ mồ hôi giúp cô duy trì cân nặng và vóc dáng tốt hơn.
